Онлайн тренировки | Шпагат | Похудение on Instagram: "Активные упражнения для продольного шпагата 🤸🏻‍♀️ Если вы давно занимаетесь, но шпагат пока далеко, включаете активные упражнения в свою программу. Сочетайте их со статикой, периодически меняйте сами упражнения 👌🏼 Ну и не забывайте, упражнения для шпагата - это лишь часть тренировки. Для эффективности, нужно тянуть все тело, тогда и шпагат придет быстрее 🙌🏼"

Лена Самарина | тренер по растяжке on Instagram: "5 упражнений которые мягко подготовят твои мышцы к продольному шпагату. Упражнения для шпагата — это не только про гибкость ног, они также полезны для здоровья таза и поясницы: 1. Улучшают подвижность тазобедренных суставов. 2. Снимают напряжение в пояснице.Растянутые бёдра и ягодицы перестают «тянуть» поясницу, и спина чувствует себя лучше. 3. Улучшают кровообращение и лимфоток.Это особенно важно для женского здоровья - органы малого таза начина