#reels #explorer #mes #ariuuu #bensy

เคยไหมคะที่เครียดจนจิตใจฟุ้งซ่าน ใจไม่อยู่กับเนื้อกับตัวความคิดไม่หยุดวิ่ง จนนอนไม่หลับ หลายครั้งที่ใจเราวุ่นวาย นั่นเป็นเพราะ Vibration ของเรากำลังอยู่ในระดับที่ต่ำ การฝึกจิตจะยกระดับ Vibration ให้กลับมาสูงอีกครั้งนึง และช่วยให้ตัวเบา รู้สึกโปร่ง โล่ง สบาย สงบนิ่ง วิธีคือ การโฟกัสไปที่ศูนย์กลางของร่างกาย ใช้ปลายนิ้วแตะเบาๆ บริเวณลิ้นปี่ สูดลมหายใจเข้าลึกๆ ผ่อนคลายร่างกาย และแผ่เมตตาให้คนที่เรานึกถึง พ่อ แม่ พี่ น้อง เพื่อนหรือสัวต์เลี้ยงว่า “ขอให้มีความสุข” การฝึกจิตที่บ้านจึงไม่ใช่แค่การนั่งสม