効果的な方法とは 寝る前ストレッチは、1つのストレッチに対して10秒～30秒かけることがおすすめです。たっぷり長い時間をかけてストレッチした方が、筋肉がほぐれて気持ちよいと感じられるようになります。

本企画では、「楽しみながらやせられる！」と自宅でできるトレーニング動画で大きな反響を呼んでいる竹脇まりなさんが「CREA」のために選んだ、「疲れた体と心をほぐすストレッチ」と ...

疲れているのになかなか寝付けない、朝起きた時にスッキリしない。そう感じることはありませんか？前日に立ち仕事やデスクワークで同じ姿勢が長く続いていると、骨盤まわりの筋肉が ...

おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。 前回のストレッチ引き続き、 「長時間座りっぱなしでお尻が痛くなってくる」「お尻が凝ってつらい…」 そんな方におすすめの、簡単ストレッチをご紹介します。

夕方になると下腹まわりが重く、朝のお通じもスムーズじゃない。そんな日が続いて「体が重い…」と感じていたHさん（42歳・営業事務）。 忙しい日は運動する気力もなく、夜はソファで ...

腰痛や猫背、巻き肩など体の不調に悩んでいる現代人は多い。腰を温めたり、姿勢を正したりと対処法をしてもなかなか改善しない人はいない？実はその体の不調解消のカギを握るのは ...

「体重はそれほど増えていないのに、ウエストまわりだけがなんとなく重たい」。そんな変化を感じていたKさん（41歳・事務）。 日中は座っている時間が長く、運動する習慣もほとんど ...

体重は大きく変わっていないのに、腰回りだけお肉がついた…。40代に入ってから、そんな体型変化を感じたことはありませんか？実は、腰回りの変化は、脂肪だけでなく、血流・筋肉の硬 ...

ダイエットや健康的な体づくりのために欠かせないストレッチは、いつ行うのが正解？実は取り入れるタイミングによって、得られる効果が異なるとか。効果を最大限に引き出すために、朝 ...