これを知ったら、寝る前のストレッチが止められなくなるはず.....！ 「夜のストレッチにはどんな効果があるの？」「習慣化するべきストレッチは？」 そんな疑問を抱いたエディターNANITA ...

ベッドの上でのストレッチ。朝やると代謝アップに、夜やると自律神経を整えられる。いいことしかありません！ こんにちは！美的リーダーズの西林さきです。30代になり、同世代の友人 ...

適切な運動は、日中の眠気軽減など様々な睡眠の問題を解決し、体や心の健康を増進してくれる。しかし、最近では忙しくて筋トレの時間がなかなか取れず、どうしても寝る前になって ...

1日の終わりに感じる、体の重だるい疲れ――。その中心にあるのは、「背中」の筋肉かもしれません。というのも、背中は体の中でも疲労の影響を受けやすい部位だからです。背中の筋肉の ...

寝る前ストレッチが逆効果になる人の特徴 まず大前提として、夜にやるストレッチは「体を起こす」のではなく「鎮める」目的であるべきです。 ところが、次のような人は真逆の状態を ...

忙しい中でも良質な睡眠をとるために必要な「寝る前の仕込み」とは？（写真：8x10／PIXTA） 睡眠は、忙しい現代人にとって最大の課題といえる。睡眠不足や質の悪い睡眠がもたらす悪影響は ...

忙しい日が続くと、座りっぱなしの時間が増えて体がガチガチになり、夕方には全身の重さを感じやすいもの。Hさん（42歳・営業事務）もその1人でした。 特に仕事の終わり頃には背中や腰 ...

寝つきの悪さ、朝のだるさは筋肉の硬さも原因？ 眠ろうとしてもなかなか寝つけない、寝たはずなのに朝起きたら体が ...

〈50代、疲れが取れない原因〉はガチガチ背中？【寝る前3分】ベッドでできる簡単ストレッチ 「寝ても疲れが取れない」「朝から体が重だるい」そんな不調を感じていませんか？40代後半 ...