มันเป็นวันที่ท้องฟ้ามืดครึ้ม บรรยากาศอึมครึม และคุณไม่มีแรงจูงใจในการลุกจากเตียงอัน ...

การออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง (Steady-State Cardio): เช่น วิ่งจ๊อกกิ้งหรือปั่นจักรยานที่ระดับปานกลาง มีผลต่อ EPOC น้อยกว่าแบบเข้มข้น ...

ครั้งต่อไปที่เพื่อนร่วมงานของคุณพยายามที่จะบีบบังคับคุณ ...